最近耳にする「多雨疲労とは？」

秋雨や台風、気圧の変化で身体が重だるい…最近話題の「多雨疲労」とは？

9月を迎え、爽やかな秋晴れが待ち遠しい季節となった札幌。しかし、この時期は秋雨前線の停滞や台風の接近、急な大雨に見舞われることも少なくありません。雨続きの日々に「朝起きるのがつらい」「体が重だるくて頭痛がする」「なんとなく気分が晴れない」といった不調を感じていませんか？

その長引く不調や慢性的な疲労感は、最近ニュースやメディアでも注目されている「多雨疲労（たうひろう）」かもしれません。多雨疲労とは、長引く雨や過酷な気圧・湿度の変化によって自律神経が乱れ、心身にさまざまな悪影響を及ぼす症状（気象病・天気痛の一種）のことです。今回は、プライベートスタジオGEEK PILATES CLUB【ギーク ピラティス クラブ】が、多雨疲労の原因と解消法について詳しく解説します。

なぜ雨が続くと体調が崩れるの？多雨疲労を引き起こす3つの根本原因

多雨疲労が起こる背景には、環境の変化による身体への大きなダメージが関係しています。主な原因は以下の3つです。

① 気圧の変化による自律神経の乱れ

耳の奥にある「内耳（ないじ）」には気圧センサーが存在します。雨や台風で気圧が下がると、内耳が変化を察知して脳へストレス信号を送ります。これにより自律神経のバランスが崩れ、頭痛やだるさ、交感神経の過剰な優位が引き起こされます。

② 高湿度と寒暖差による代謝不全

湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体内に熱や余分な水分が溜まって体温調節がうまくいかなくなります。さらに、札幌の秋特有の昼夜の激しい気温差も身体への大きな負担となります。

③ 日照不足による「セロトニン」の減少

雨や曇りの日が続くと日光を浴びる時間が減り、脳内の幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌が低下します。その結果、自律神経のリズムが崩れ、やる気の低下や気分の落ち込みにつながります。

多雨疲労の予防とリセット！自律神経を整える今すぐできるセルフケア

天候を変えることはできませんが、日常のケアで多雨疲労の症状を和らげることは十分に可能です。手軽にできる予防＆セルフケア法を取り入れましょう。

まずは「耳まわりのマッサージ」です。両耳をつまんで上下左右に優しく引っ張ったり、回したりすることで、内耳の血行が促進されて気圧センサーの過剰反応を抑えることができます。また、朝起きたらベランダに出て「朝の光を浴びること」で、セロトニンの分泌を促すことができます。

さらに、シャワーで済ませず湯船につかって深部体温を上げることや、バランスの良い食事をとることも、寒暖差に負けない身体づくりの土台となります。

ピラティスが多雨疲労に効果的な理由！胸式呼吸と背骨のアプローチ

セルフケアと合わせて最も効果的なアプローチが、「ピラティス」による体幹と自律神経への働きかけです。

ピラティスで行う「胸式ラテラル呼吸」は、肋骨を立体的に広げて深い酸素を取り込むことで、乱れがちな自律神経の切り替え（交感神経と副交感神経のバランス調整）をスムーズにします。また、自律神経が通っている「背骨」を1本ずつ丁寧に分節して動かすことで、自律神経へのアプローチと同時に、天候不良による血行不良や筋肉の緊張を解放していきます。呼吸と背骨を整えることで、多雨疲労に負けない引き締まったしなやかな身体へと生まれ変わります。

札幌の中央区で天候に左右されない身体へ！GEEK PILATES CLUBのレッスン

「雨の日になると身体がだるくて動けない」「気圧の変化に強いカラダをつくりたい」という方は、GEEK PILATES CLUB【ギーク ピラティス クラブ】へお越しください。

札幌の中央区にあるGEEK PILATES CLUBは、周りの目を気にせず集中できるプライベート空間です。解剖学に基づいた知識を持つプロのインストラクターが、お一人おひとりのその日の体調や天候による不調に合わせて、無理のないマンツーマン指導を行います。専用マシン（リフォーマーなど）を使い、自律神経の通り道である背骨や胸郭を優しく整えることで、天候に左右されない健やかな毎日をサポートいたします。

• 長引く雨や気圧低下で内耳が過剰反応し、自律神経が乱れることで多雨疲労が発生する
• 耳マッサージや朝の光を浴びるセルフケアで気象病の予防・改善につながる
• ピラティスの「胸式呼吸」と「背骨の調整」が、自律神経のリズムを効果的に整える
• GEEK PILATES CLUB*のパーソナルレッスンなら、一人ひとりの体調に合わせた無理のないレッスンが可能

秋雨の季節を迎える札幌。天候や気圧の変化に振り回されないしなやかな体調を手に入れるために、GEEK PILATES CLUB*【ギーク ピラティス クラブ】でピラティスを始めてみませんか？私たちがあなたの健やかな毎日を全力でサポートいたします！