睡眠の質を高めるナイトピラティス！働く女性におすすめの夜習慣

9月の札幌、寒暖差で寝不足に？秋の夜長に感じる「睡眠の質」のお悩み

9月を迎え、日毎に秋の気配が深まる札幌。夜になると涼しく心地よい秋風が吹き抜け、「秋の夜長」を楽しめる季節になりました。しかしその一方で、「布団に入ってもなかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「朝起きたときに疲れが残っている」といった睡眠のお悩みを抱える働く女性が増えています。

季節の変わり目であるこの時期の札幌は、昼と夜の寒暖差が大きく、デスクワークによる長時間のパソコン作業や日常のストレスも重なって自律神経が乱れやすくなります。交感神経が優位なまま夜を迎えてしまうと、体も心も緊張状態から抜け出せず、睡眠の質が著しく低下してしまうのです。そんなお仕事終わりのリフレッシュや快眠ケアとして、今人気を集めているのが「ナイトピラティス」です。今回は、完全プライベートスタジオGEEK PILATES CLUB【ギーク ピラティス クラブ】が、夜ピラティスがもたらす極上の睡眠効果について詳しく解説します。

なぜ夜ピラティスでぐっすり眠れるの？自律神経と深い睡眠の関係

ナイトピラティスが睡眠の質を高める最大の理由は、「自律神経のバランスを効率よく副交感神経（リラックスモード）へ切り替えられること」にあります。

1日中デスクワークや仕事に追われた体は、背骨や胸郭周りの筋肉がカチコチに固まり、呼吸が浅くなっています。ピラティス特有の「深い胸式ラテラル呼吸」を行いながら背骨を1本ずつ丁寧に動かすことで、自律神経の通り道である背骨周辺の緊張がじんわりとほぐれていきます。深い呼吸によって体内にたっぷりと酸素が巡り、副交感神経が優位になることで、脳と身体が自然と休息モードへと入っていきます。

また、ピラティスで適度に深部体温を上げることで、レッスン後に体温が下がっていくタイミングで自然で深い眠りへと誘導されるため、朝まで熟睡できる健やかな体質へと導かれます。

お仕事終わりのOLさんに大人気！一日の疲れやコリをリセットする夜のひととき

現在、GEEK PILATES CLUBには「お仕事終わりのリフレッシュ」として通われるOLさんや働く女性が続々と増えています！

「残業続きで頭が重い」「PC作業で肩こりや腰痛がツラい」「家と職場の往復でリセットする時間がない」という方にこそ、夜のピラティス習慣がぴったりです。1日の終わりに自分のカラダだけに集中し、凝り固まった筋肉をゆっくりと伸ばしてほぐす時間は、日々の忙しさを忘れられる最高のリフレッシュタイムになります。ハードな筋トレとは異なり、呼吸に合わせて心地よく身体を整えるため、運動が久しぶりの方やヘトヘトに疲れた日でも無理なくご受講いただけます。

経験豊富なインストラクター陣が手厚くサポート！自分に合ったレッスンを選べる安心感

GEEK PILATES CLUBでは、お一人おひとりの目的や体調に合わせて寄り添う、プロフェッショナルなインストラクター陣が揃っています。

月2回限定の少人数制マットレッスンでも親しまれている「りな先生」をはじめ、水曜日と木曜日を担当の「SAHO先生」、そして私「ジブノリ」も含め、個性豊かで知識豊富なインストラクター陣がそれぞれの強みを活かして手厚くサポートしたします。「夜の時間を活用してしっかり整えたい」「仕事帰りにサクッとリフレッシュしたい」など、あなたのライフスタイルや好みに合わせて、しっかりとサポートいたしますので初心者の方も安心して飛び込んできてくださいね。

札幌の中央区で極上のナイトケア！GEEK PILATES CLUBで始める新しい夜習慣

「仕事帰りに通いたいけれど周りの目が気になる」「疲れた顔を見られたくない」という方もご安心ください。GEEK PILATES CLUB【ギーク ピラティス クラブ】は、札幌の中央区にある完全プライベートスタジオです。

落ち着いたアットホームな雰囲気の中レッスンに集中していただけます。動きやすい服装と靴下さえあれば手軽に通えるため、お仕事終わりのウェアの準備も最小限でOK。1日の疲れをその日のうちにリセットし、ぐっすり眠って爽やかな朝を迎える——そんな理想のナイトルーティンを、ぜひ当スタジオで始めてみませんか？

• 深い呼吸と背骨のアプローチにより自律神経が整い、副交感神経が優位になって睡眠の質が飛躍的に高まる
• お仕事終わりのOLさんに大人気！1日のデスクワーク疲労や肩こりをその日のうちにスッキリリセットできる
• りな先生、SAHO先生（水・木担当）、ジブノリなど、実力派インストラクター陣が一人ひとりを手厚くサポート
• GEEK PILATES CLUBは完全プライベート空間だから、仕事帰りでも周りを気にせずリラックスして通える

涼しい秋風が心地よい9月の札幌。仕事終わりの夜の時間を少しだけ自分のために使って、心身ともに満たされる時間を過ごしてみませんか？GEEK PILATES CLUB【ギーク ピラティス クラブ】で、極上の睡眠と引き締まったしなやかな身体を手に入れましょう。皆様のお越しを心よりお待ちしております！

筆者 ジブノリ(@jibu_nori)
https://www.instagram.com/jibu_nori?stkn=cTd1YTN0aGJod3N3&utm_source=qr