【親子ピラティス】子どもは何歳から？札幌の夏休みに親子で楽しむ姿勢改善＆体幹強化リフォーマー

8月、夏休み本番！ママも子どももリフレッシュしたい季節のお悩み

8月を迎え、札幌も夏休み本番！大通公園の夏まつりや屋外イベントなど、お子様と一緒に賑やかな日々をお過ごしのママも多いのではないでしょうか。しかし、長期間のお休みで毎日お子様と向き合う中で、「夏休みの疲れが溜まって自分の時間が取れない…」「子どもがゲームやタブレットばかりで、猫背や姿勢の悪さが気になる」とお悩みではありませんか？

「子どもと一緒に運動して、ママのリフレッシュとお子様の姿勢ケアを両立できたら…」そんな願いを叶える習い事として、いま注目を集めているのが「親子ピラティス」です。特に、専用マシン（リフォーマー）を使ったピラティスは「大人だけのもの？」と思われがちですが、実はお子様と一緒に体験することができます。札幌の夏休みの思い出づくりや健康づくりに、なぜ今ピラティスが選ばれているのか、その魅力と気になる疑問に詳しくお答えしていきます。

マシンピラティス（リフォーマー）は何歳からできる？目安となる年齢と理由

「ピラティスの器具って、何歳くらいから体験できるの？」と気になるママも多いはず。子どもがリフォーマーを使ってピラティスを行える年齢の目安は、「7歳〜8歳（小学校低学年・1〜2年生・身長120cm前後〜）」からとなります。

小学生低学年頃から可能になる理由は大きく2つあります。1つ目は「フレームのサイズ感」です。身長が120cm前後に達すると、リフォーマーのストラップに手が届いたり、フットバーに足がしっかり届く体格になってきます。2つ目は「指示の理解力」です。「お腹をへこませる」「骨盤を前後にゆらゆら動かす」といったインストラクターの簡単で具体的な声かけ（キュー）を理解し、自分の意志で身体を動かせるようになるのがこの時期です。なお、未就学児（幼稚園生など）の場合は器具のサイズが合わなかったり、スプリング（ばね）の抵抗力が強すぎたりするため、マット運動や遊具感覚のキッズピラティスが中心となります。

姿勢改善だけじゃない！子ども時代にピラティス（リフォーマー）を受ける驚きの効果

デジタル化が進む現代、ゲームや学習時の姿勢による「猫背」や「ストレートネック」に悩むお子様が増加しています。子どもの頃からピラティスで体幹を鍛えることには、将来の身体づくりに向けたたくさんの嬉しい効果があります。

まず1つ目は、「姿勢の劇的な改善」です。骨盤や背骨を正しい位置にリセットすることで、前傾になりがちな頭の位置が整い、すっきりと伸びた美しい姿勢が身につきます。2つ目は、「体幹・軸の育成とスポーツのパフォーマンス向上」です。水泳、サッカー、ダンス、バレエ、フィギュアスケートなど、他の習い事を行っているお子様にとって、身体の「軸」ができることでケガの予防や運動能力の底上げに直結します。そして3つ目は、「集中力＆感覚統合の育成」です。「自分の身体のどこを動かしているか」に意識を向けるピラティス特有の動きが、脳と神経を刺激し、学業にも良い影響を与える深い集中力を養います。

夏休みのママお疲れ様です！親子で取り組むピラティスがママにもたらす絶大なメリット

毎日のお弁当作りや子どものお世話で、夏のママの身体は思っている以上に疲労とストレスが溜まっています。子どもと一緒にピラティスに取り組む時間は、ママ自身の心と身体を包み込む最高のご褒美時間になります。

お子様が安全に身体を動かしている横で、ママも一緒に呼吸を整え、お腹や背中のインナーマッスルを刺激することで、抱っこや家事で固まった肩こり・腰痛がスッキリ和らぎます。さらに、親子で一緒に新しい動作に挑戦して「できた！」という達成感を共有することは、夏休みの素敵なコミュニケーションとなり、お子様の自己肯定感を育むきっかけにも繋がります。ママの笑顔と健康を取り戻すためにも、親子でのピラティス体験は一石二鳥の選択です。

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「周りの目があると集中できない」「うちの子がしっかり指示を聞けるか不安」という方も、大人女性とお子様のための完全プライベートスタジオGEEK PILATES CLUB*【ギーク ピラティス クラブ】なら安心です。

札幌の中央区にあるGEEK PILATES CLUB*は、誰の目も気にせずリラックスして過ごせるマンツーマン・プライベート空間です。経験豊富なインストラクターがお子様の体格や運動能力、ママのお悩みに合わせてセッションをカスタマイズ。リフォーマーのスプリング調整をミリ単位で安全に行いながら、親子で楽しく「効く」感覚をサポートします。涼しく快適に温度管理された貸切空間で、夏休みのリフレッシュ＆思い出づくりにぴったりの上質で丁寧なレッスンをご提供いたします。

• マシンピラティス（リフォーマー）は、体格と理解力が整う7〜8歳（小学校1〜2年生・身長120cm〜）からスタート可能
• 子どもの猫背・ストレートネックの予防・改善になり、スポーツやダンスなどの軸作り、集中力向上にも効果抜群
• ママにとっても日頃の育児疲れや冷え・肩こりを解消し、親子で笑顔になれる最高のリフレッシュタイムになる
• GEEK PILATES CLUB*の完全プライベート空間なら、周囲を気にせず個々のペースに合わせた安全なレッスンが受けられる

GEEK PILATES CLUB*【ギーク ピラティス クラブ】では、お一人おひとりのご家族に寄り添い、親子で前向きになれる身体づくりを全力で応援しています。夏休みのこの時期に、ぜひ親子で「身体が整う心地よさ」を体験し、健やかで輝く札幌の夏を満喫してくださいね！