マタニティーピラティスで安全なケア

妊娠中のマイナートラブルにお悩みのプレママへ！マタニティピラティスという選択

爽やかな秋風とともに少しずつ肌寒さを感じる季節となった札幌。紅葉やお散歩が心地よい時期ですが、妊娠中のお身体の変化に戸惑いや不安を感じていませんか？「お腹が大きくなるにつれて腰痛や股関節痛がつらい」「マイナートラブルで夜ぐっすり眠れない」「出産に向けた体力作りに何をすればいいかわからない」と一人で悩んでいるプレママ（妊婦さん）はとても多くいらっしゃいます。

妊娠期の女性の身体は、ホルモンバランスの変化やお腹の重みによって、骨盤まわりや背骨のバランスが大きく変化します。そんなプレママたちの快適な妊娠生活と安産をサポートするのがマタニティピラティスです。札幌の中央区にある完全プライベートスタジオGEEK PILATES CLUB【ギーク ピラティス クラブ】が、妊婦さんの身体になぜ「リフォーマー」がこれほどまでに効果的なのか、その理由と安全な体幹ケアについて詳しく解説します。

自重がかかるマットより安全？マタニティピラティスに「リフォーマー」が絶大な効果を発揮する3つの理由

「妊娠中にマシンを使って運動しても大丈夫？」と驚かれる方もいるかもしれませんが、実はリフォーマー（ピラティス専用マシン）こそ、妊婦さんに最も安全で最適なツールです。マット運動よりもリフォーマーが効果的とされる大きな理由は3つあります。

① スプリング（バネ）の補助で関節や腰への負担を激減できる

お腹が大きくなると自重だけで体を支えるのが難しくなりますが、リフォーマーのスプリング機能を使えば、身体を優しくサポートしながら運動ができます。無理な負荷をかけず、大きなお腹を支える骨盤周りや深層筋（インナーマッスル）を安全に刺激できます。

② 仰向けにならずに横向きや座った姿勢で適切なエクササイズができる

妊娠中期以降は、仰向けで長時間寝ることが「仰臥位低血圧症候群」のリスクを高めるため推奨されません。リフォーマーならストラップやパーツを活用し、横向き（シードライイング）や座位の姿勢で、妊娠週数に応じた安全なポジショニングで身体を動かせます。

③ 骨盤底筋群と体幹を意識しやすく、スムーズな出産（安産）へ繋がる

出産時に最も重要となるのが「骨盤底筋群」のしなやかさと弾力性です。リフォーマーの安定したフィードバックにより、引き締める感覚と緩める（弛緩させる）感覚の両方を効果的に掴むことができ、分娩時のコントロール力を高められます。

腰痛・肩こり・むくみ・尿もれ…妊娠中の不調を和らげる「リフォーマー効果」

妊娠中の女性の身体には、リラキシンという関節を緩めるホルモンが分泌されます。これにより骨盤が不安定になり、お腹を突き出すような姿勢（反り腰）になりやすいため、激しい腰痛や背中の張りに悩まされがちです。

リフォーマーピラティスでは、背骨を1本ずつ滑らかに動かすアーティキュレーション運動を通じて、潰れがちな背骨のスペースを広げます。また、脚を高い位置に預けて動かすことで、寒くなり始める札幌の秋に起こりがちな下半身の冷えや浮腫み（むくみ）を和らげる効果も期待できます。体幹が安定することで姿勢が整い、内臓の圧迫感や息苦しさの軽減にもつながります。

プレママも安心して通える！専門知識をもつ信頼のインストラクター陣

デリケートな妊婦さんの身体を託すからこそ、「インストラクターの専門知識と安心感」はスタジオ選びの最も重要なポイントです。

GEEK PILATES CLUBでは、マタニティピラティスに対応できる経験豊富な講師陣がプレママを温かくフルサポートします。月2回限定の少人数制レッスンで丁寧なアプローチが好評な、りな先生や、水曜日・金曜日の午前中を担当するベテランインストラクターyumiko先生など、解剖学と妊娠期の解剖生理を熟知したプロフェッショナルが揃っています。その日の体調や妊娠週数、お医者様からの注意事項に細やかに寄り添いながら、決して無理のない安全なセッションを提供します。

札幌の中央区で安心の完全プライベート空間！GEEK PILATES CLUBで叶えるマタニティライフ

「周りの目が気になって運動に集中できない」「体調に合わせて自分のペースで進めたい」というプレママにとって、環境も大切な要素です。

札幌の中央区にあるGEEK PILATES CLUBは、完全のプライベート空間です。落ち着いた空間の中で、ご自身の身体とお腹の赤ちゃんとの対話にしっかりと集中していただけます。専用マシンを贅沢に使いこなし、心身ともにリフレッシュしながら出産の準備を整える贅沢な時間をお過ごしください。

• スプリングの補助で自重の負担を軽減し、妊娠期でも安全に体幹と骨盤底筋群を鍛えられる
• 仰向けを避け、横向きや座った状態など妊娠週数に合わせた姿勢で快適にエクササイズができる
• 腰痛・肩こり・むくみ・姿勢の崩れなど、妊娠期のマイナートラブルを予防・改善する
• 専門知識をもつ りな先生、yumiko先生（水・金午前担当）がマンツーマンで寄り添いサポート
• GEEK PILATES CLUBは完全プライベート空間！自分のペースで安心して通える

秋晴れが美しくお散歩も楽しい9月の札幌。かけがえのないマタニティ期を快適に過ごし、出産への自信をつけるために、GEEK PILATES CLUB【ギーク ピラティス クラブ】でリフォーマーを使った安心の骨格ケアを始めてみませんか？安定期に入り医師の許可を得たプレママの皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております！