ピラティスコラム

春が待ち遠しいこの季節。 厳しい寒さから少しずつ解放されて、 気持ちも体も、ゆっくりほぐれていきますね。 昔から「三寒四温（さんかんしおん）」という言葉があり、 3日寒くて、4日暖かい。 そんな繰り返しの中で、少しずつ春に向かっていくそうで...

はじめに この記事は、札幌に滞在している外国の方に向けて、英語で書いています。 興味のある方は、ご自身の国の言葉に翻訳して、ぜひご覧ください。 Sapporo is one of the most popular cities in Jap...

札幌では11日まで雪まつりが開催されています。 ツルツル路面で雪像を見上げて歩くのも大変ですよね。 寒さで体は自然と縮こまり、肩はすくみ、呼吸も浅くなりがちです。 こうした状態が続くと、呼吸が浅くなり、自律神経のバランスが乱れやすくなります...

暦の上では立春を迎えましたが、札幌はまだまだ寒い日が続いていますね。 外に出る機会が減り、お家で過ごす時間が長くなるこの季節。 気づけばスマホやタブレットを触る時間が増えていませんか？ 下を向いた姿勢が続くことで、首や肩に大きな負担がかかり...

札幌では度重なる大雪でJRやバスも止まり、不便な生活が続いています。 毎日の除雪で体にも疲労が溜まってきている頃ではないでしょうか？ 「朝起きると腰が重い」「長時間座っていると痛くなる」「くしゃみでピキッとくる」など、 この時期は腰の不調を...

はやいもので今日から2月ですね。 札幌では1月の大雪で、雪山に囲まれた生活に少しうんざり…という方も多いのではないでしょうか。 ２月３日は節分、暦の上では立春。無病息災を願って豆まきをする時期でもあります。 冬から春へと季節が切り替わるこの...

あっという間に1月も終わり。 札幌では2/4〜2/11まで雪まつりが開催されます。 お出かけになる際には、自然といつもより歩く機会が増えそうですね。 今日は、そんな「歩く・立つ・動く」といった日常動作に深く関係している インナーユニットにつ...

くしゃみや笑った瞬間に「ヒヤッ」としたことはありませんか？ くしゃみをした時、思いきり笑った時、ジャンプした瞬間などに「もしかして…」と不安になった経験はありませんか？ 実はそれ、骨盤底筋の弱りが関係している可能性があります。 尿漏れは珍し...

有名人のSNSでは、産後すぐに骨盤矯正やトレーニングをしている様子を目にすることがありますよね。 「すごいな」「ちゃんとケアしてるんだな」と思う一方で、 現実はなかなかそうはいかない…という方も多いのではないでしょうか。 1人目の出産後は、...

新年を迎えたと思ったら、あっという間に1月も終わりに近づいてきましたね。 買い物にでかけると店頭には節分やバレンタインのコーナーが並び、時間の流れの早さに驚いている方も多いのではないでしょうか。 そろそろお正月気分も抜けてきて、 「年末年始...