冬ゴルフできない時期こそ差がつく！春のスコアを落とさないピラティス活用法

• トップやダフりが増える
• スイングが小さくなり飛距離が落ちる
• 18ホール後半で体力が続かない

「冬は何もしていないから春のスコアが毎年最悪…」という悩みは、多くの札幌在住ゴルファーに共通する問題です。
冬の過ごし方が、そのまま春のスコアに直結します。

冬ゴルフができない期間にピラティスが最適な理由

筋トレが続けられない方でも、ピラティスはとても取り入れやすいです！

激しい負荷を必要とせず、インナーマッスルを中心に使うため、室内で短時間から始められ、
姿勢・呼吸・体幹の安定性を重視する点が、ゴルフの動作と非常に相性が良いのが大きなメリットです。

ピラティスは筋肉を無理に太くするのではなく、「正しく使う力」を育てるため、スイングに必要な軸づくりや肩・股関節の動きの改善に役立ちます。
冬の間でも継続しやすく、春のラウンドでの“動ける体”を目指します！！

※近年では、国内外のプロゴルファーの間でも、スイング効率を高めるための体づくりとしてピラティスを定期的に取り入れるケースが増えています。
体幹の安定性や胸郭の可動性がスイングの質に直結するため、オフシーズンのトレーニングとして注目されています！！

ゴルフ女性に多い弱点とピラティスで補えるポイント

大人女性ゴルファーに多く見られる体のクセは次の通り。

• 体幹のぐらつき（軸ブレ）
• 肩まわりの硬さ
• 股関節の可動域不足
• 反り腰や猫背によるバランスの乱れ

これらはスイングの「フォーム崩れ」「ミスショット」「飛距離不足」につながります。ピラティスでは胸郭や骨盤の動きを整え、インナーマッスルを使い体全体のバランスを改善。
結果として「軸の安定」「下半身の粘り」「肩の可動性」が向上し、ゴルフの土台がしっかりします。

冬の間にやっておくと春のスコアが安定するピラティス動作

冬に取り入れたいピラティスのポイントは、ゴルフの動作に直結する次の3つです。

1. 胸郭の回旋をスムーズにする動き
   テイクバックやフォローでの可動域が広がり、無理なく大きなスイングができるようになります。
2. 骨盤と体幹の安定を高める動き
   スイング中の軸ブレを抑え、力を効率よく地面に伝えられるようになります。
3. 股関節の可動域を広げる動き
   下半身の踏ん張りが効き、スイングの粘りと安定感が増します。

いずれも高負荷ではなく、ゆっくりと正しいフォームで行うことで効果が出やすい動きです。
冬の2〜3ヶ月続けることで、春の「一球目から体が軽い」感覚につながります。

無理なく続けるコツと忙しい主婦でも続く理由

ピラティスが続けやすい理由は「短時間で効果を感じやすい」「筋肉痛が出にくく日常生活に支障をきたしにくい」点です。
呼吸と姿勢の改善だけでも体の安定感は上がるため、運動習慣が苦手な方でも継続しやすい特徴があります。

忙しい主婦の場合でも、朝の10〜15分、夜の就寝前の少しの時間など生活の隙間に取り入れやすく、週1回のレッスン＋自宅での短時間セルフケアの組み合わせが続けやすい方法です。

ピラティスは「毎日ハードにやる」必要はなく、継続することで確実に“使える体”が育ちます。冬の間に習慣化しておくことで、春のラウンドを楽にしてくれます。

冬の過ごし方が春のゴルフスコアを変える

札幌の冬は運動量が落ち、筋肉や関節が硬くなりがちです。それが原因で春のゴルフで「体が動かない」「スコアが悪い」と感じることが増えます。冬のオフシーズンにピラティスを取り入れることで、軸の安定、肩や股関節の可動域向上、体幹の強化が無理なく実現できます。

筋トレが続けられない方でもピラティスなら負担が少なく続けられるため、忙しい主婦でも冬の間に体を整えることが可能です。冬ゴルフができない期間を“春に差をつける準備期間”として活用しましょう。