札幌は昨日も大雪。休校や交通障害など大変な一日でしたね。それでも少しずつ、春は近づいています。
卒業式の帰り道、制服姿で撮る最後の一枚。
入学式の少し緊張した笑顔。
その写真は、きっと何年後も見返す大切な宝物になります。
だからこそ、
「ちゃんときれいに写りたい」
そう思う気持ちは、とても自然なことです。
実は写真写りを左右しているのは、骨格そのものよりも筋肉の使い方。
そしてさらに大切なのは、筋肉同士の“つながり”です。
表情は、顔だけでつくられていない
顔には30種類以上の表情筋があり、その多くが皮膚に直接付着しています。
口角を斜め上に引き上げる大頬骨筋や小頬骨筋が働くと、頬に高さが生まれ、立体的でやわらかな笑顔になります。
一方で、横に引く笑筋ばかりが優位になると、平面的で少し緊張した印象に。
目元を囲む眼輪筋がしっかり働くと、瞳に自然な光が入り、「目が笑っている」状態になります。
でも実は、表情筋は顔だけで完結していません。
姿勢が崩れていると、頬は下がり、顎まわりは緩みやすくなります。
筋膜ラインという考え方
解剖学の世界では、筋肉は単独で働くのではなく、筋膜によって全身が連続していると考えられています。これを「アナトミートレイン」と呼びます。
体の前面を走るラインは、足の甲から太もも前、腹部、胸、首、そして顔へとつながっています。
太もも前が硬い。
お腹が抜けている。
胸が閉じている。
そんな状態では体の前側がぎゅっと縮こまり、知らないうちに頭が前へ引っ張られてしまいます。
すると顎が上がり、フェイスラインがぼやけ、写真では少し老けた印象になりやすいのです。
顔だけを引き上げようとしても、土台が整っていなければ限界があります。
首の長さは「背中」で決まる
足裏から背面を通り、後頭部へと続くラインがしっかり働くと、後ろ側から頭がふわっと持ち上がります。
無理に胸を張るのではなく、
後頭部がやさしく上へ伸びる感覚。
それだけで顎が自然に引け、首がすっと長く見えるのです。
肩と耳の距離が離れ、鎖骨がきれいに見えると、写真の印象は驚くほど洗練されます。
呼吸が、内側から整える
さらに深層では、横隔膜や腹横筋、骨盤底筋群が姿勢を内側から支えています。
呼吸が浅いと胸は広がらず、首は前へ出やすくなります。
反対に、深く穏やかな呼吸ができると、体幹が自然に安定し、無理のない美しい立ち姿になります。
写真は一瞬ですが、その一瞬には日常の体の使い方が映ります。
ピラティスが写真写りを変える？
ピラティスでは、呼吸とともにインナーマッスルを目覚めさせ、肩甲骨や背骨の動きを整えていきます。
頑張って形を作るのではなく、
立つだけで整う体へ。
その結果、首が長く見え、頬が自然に引き上がり、笑顔がやわらかくなります。
入学式や卒業式で写真を撮るその瞬間、綺麗に写るには
鏡がなくても、
誰かに姿勢を直してもらわなくても、
自然と美しい立ち姿がつくれること。
それは「意識して作る姿勢」ではなく、
体が覚えた、正しいポジションです。
鏡がなくても整う姿勢は、今日の積み重ねでしか手に入りません。
写真は一瞬。
けれど、その一瞬に写るのは、これまでのあなたです。
写真に写る自分を、少し好きになれる春に。
内側から整える習慣を、はじめてみませんか。
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