1．心がしんどい時に「体を動かすこと」が効く理由
気分が晴れない日が続くと、心の疲れに気づきにくくなります。
実はそんな時こそ、軽く体を動かすことがメンタルケアとして効果的です！
体と心は深くつながっていて、筋肉をゆるめたり呼吸を深くするだけで、自律神経が整いやすくなります。
とくにゆったりとした動きと呼吸を合わせるエクササイズは、緊張をほどき、気持ちに落ち着きを取り戻すサポートになります。
2．マシンピラティスが心をスッキリさせる3つの理由
① 深い呼吸で自律神経が整う
マシンのサポートで無理なく動けるため、自然と呼吸が深まり、リラックス状態に入りやすくなります。
② 「できた！」が増えて自己肯定感が上がる
負荷を調整できるので、運動が苦手な人でも成功体験を積みやすいのが大きな魅力です。
③ 集中することで思考がリセットされる
動きに意識を向けると、不安・イライラ・モヤモヤなどの雑念が自然と薄くなり、頭がクリアになります。
3．実際のレッスンで感じられる“心の変化”
マシンピラティスを続けている方からは、
「レッスン後は気持ちが軽い」
「呼吸が深くなって頭がスッキリする」
「イライラが減って家事や仕事の切り替えがラクになった」
という声を多くいただきます！
これは、姿勢や呼吸が整うことで心の緊張がほぐれやすくなるため。
筋肉のこわばりが取れると、自然と気持ちの余裕も生まれます。
4．初心者でも安心して心と体を整えられるポイント
マシンピラティスは、初心者でも始めやすいのが大きな特徴です。
・マシンが姿勢をサポートしてくれる
・無理なく動けるため、ケガのリスクが低い
・インストラクターが細かく調整してくれる
運動が苦手な人ほど、「こんなに気持ちよく動けるんだ」と驚くことが多いです。
安心して取り組める環境が、心のリラックスにもつながります♪
5．心を軽くするマシンピラティスの取り入れ方
心がしんどいと感じる日は、無理に頑張る必要はありません。
できる範囲で、ゆっくり深い呼吸とやさしい動きを取り入れてみましょう。
・週1回のレッスンでも効果を感じやすい
・朝や仕事帰りの短時間セッションもおすすめ
・自分のペースで続けることで心の安定が長持ちする
続けるほど心の変化が積み重なり、日常が少しずつラクになります。
マシンピラティスは心を軽くする“優しい習慣”
マシンピラティスは、ただ体を鍛えるための運動ではなく、
心の緊張をゆるめ、気持ちを前向きにしてくれる習慣です。
・深い呼吸でリラックスできる
・動きに集中することで頭がスッキリする
・姿勢が整って心まで軽くなる
忙しい日々やストレスが続く時こそ、マシンピラティスは心の支えになります。
「最近ちょっとしんどいな…」と感じたら、ぜひ一度体験してみてください！
あなたの心がふっと軽くなるきっかけになります。
GEEK PILATES CLUB*【体験4,000円】ご予約はこちら！
名前 ・電話 ・メール だけ1分予約🕰️✨まずはお気軽に体験から！お客様の悩みを必ず解決へ導きます。
—————————————
GEEK PILATES CLUB*【ギーク ピラティス クラブ】
住所：北海道札幌市中央区南2条西1丁目7-1二番館ビル3F hairsalon Niico内 [地下鉄大通駅35番出口1分]
店舗Instagram【ID】: @geekpilates.club
営業時間：9:00～22:00｜不定休
問い合わせ：公式ライン or Instagram DM にてお願いいたします。
