「ヘルニアだけど札幌でマシンピラティスをやっても大丈夫？」「ヘルニアの痛みを和らげるのにピラティスって効果があるの？」「整体では改善しないし、どこに相談すればいいのか分からない…」
そう思う方もいるのではないでしょうか。
マシンピラティスはヘルニアによる不調の緩和や姿勢改善に効果が期待でき、札幌でも安全に始められるパーソナルスタジオがあります。
今回は、マシンピラティスがヘルニアに与えるメリットや注意点、札幌で安心して通えるスタジオ選びのポイントについてご紹介していきたいと思います。
ヘルニアで悩む方へ：ピラティスを始める不安
腰椎椎間板ヘルニアは、一度なると慢性的な痛みやしびれが続き、日常生活のささいな動きでも不安を感じることが少なくありません。「動かしたほうがいいと分かっているけど、無理をして悪化したらどうしよう」「整体に通っても根本的に変わらない…」と悩む方も多いのではないでしょうか。
実際に、ヘルニアを抱えた方は「何もしないとどんどん筋力が落ちるけど、何をすればいいか分からない」というジレンマを抱えがちです。マシンピラティスは、こうした不安や迷いを抱える方にとって、無理なく安心して体を整えられる選択肢の一つです。
マシンピラティスとは？マットピラティスとの違い
ピラティスには「マットピラティス」と「マシンピラティス」の2種類があります。マットピラティスは床の上で自重を使いながら動くのに対し、マシンピラティスでは「リフォーマー」と呼ばれる専用のマシンを使用します。
リフォーマーはバネの抵抗やガイドがあるため、動きが安定しやすく、体を支えながらエクササイズを行えます。これにより、筋力や柔軟性に自信がない方でも、無理なく正しいフォームを習得しやすいのが大きな特長です。
特にヘルニアを抱えている方は、自己流で動くことで痛みを悪化させるリスクがあります。マシンピラティスなら、負荷を調整しながら安全に深層筋（インナーマッスル）を鍛えられるため、腰を支える力を少しずつ育てることが可能です。
なぜヘルニアにマシンピラティスが効果的？
ヘルニアの症状がある方にとって、最も大切なのは「腰を支える筋肉を無理なく鍛えること」です。マシンピラティスでは、バネの負荷を調整しながら体幹や深層の筋肉を刺激できるため、痛みを抑えながら筋力と柔軟性を高められます。
また、マシンのガイドに沿って動くことで、普段使わない筋肉を効率よく目覚めさせ、体のバランスを整えられるのが大きな特徴です。呼吸を深めながら行うため、自律神経の乱れやストレスにもアプローチでき、リラックスしながら続けられます。
さらに、正しい動きを繰り返し習慣にすることで、日常生活の姿勢が改善されるのもポイントです。これにより、腰に負担がかかりにくい体の使い方が自然と身につき、再発予防にもつながります。
札幌でヘルニア対応ができるマシンピラティススタジオの選び方
ヘルニアを抱えたままピラティスを始めるときに大切なのは、「どこで、誰に習うか」です。札幌にはマシンピラティスのスタジオが増えていますが、すべてのスタジオがヘルニアの知識や対応に慣れているとは限りません。
選ぶポイントとしては、まず理学療法や解剖学に精通したインストラクターが在籍しているか確認しましょう。痛みや症状に合わせて、負荷や動きを細かく調整できる知識と経験が必要です。
また、マンツーマンで指導を受けられる環境も安心です。周りを気にせず、質問や不安を相談しながら進めることができます。口コミや体験談も参考にして、実績がしっかりあるスタジオを選ぶと失敗が少なくなります。
GEEK PILATES CLUB*の取り組みと体験レッスンのご案内
GEEK PILATES CLUB*では、ヘルニアに悩む方が安心して通える環境を整えています。経験豊富なインストラクターが、一人ひとりの症状や体調に合わせてメニューを組み、負荷や動きを丁寧に調整。初めての方でも無理なく始められます。
レッスン前にはしっかりとカウンセリングを行い、痛みや不安を確認。動かし方のクセや姿勢を一緒にチェックしながら、腰に負担をかけない正しい動きを習慣にしていきます。
「これまで何をしても変わらなかった…」
「整体だけでは根本的に改善しなかった…」
そんな方こそ、一度体験レッスンを試してみてください。
ご予約はこちらから簡単にお申し込みいただけます。体験でスタジオの雰囲気を知り、安心して続けられるかどうか、ぜひ確かめてみてくださいね。
体を変える最初の一歩
ヘルニアの不安や痛みを抱えながら、どんな運動を選べばいいのか迷っている方は多いと思います。
マシンピラティスは、腰に負担をかけずに体幹を鍛え、正しい姿勢を習慣にできる方法です。札幌にも、ヘルニアに対応できる専門性の高いスタジオがあります。
「動くのが怖いけど、体は変えたい」
そんな思いがある方は、ぜひ一度体験レッスンで安全性や効果を実感してみてください。
体と心が少しずつ整う感覚を、GEEK PILATES CLUB*で一緒に育んでいきましょう。
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