マタニティピラティス、いつから始めればいい？
『興味あるんだけどいつから通ったらいいの？』
▶︎ 安定期に入ったら、すぐ始めた方がいいです。
出産は整えた体で迎えるものです👶
ピラティスで、呼吸も体力も、今から準備を。
今回は整え方を知らないと後悔する3つのポイントをお伝えします！
整え方を知らないと後悔する3つのポイント
ポイント１｜骨盤
妊娠中はホルモン（リラキシン）の影響で骨盤や靭帯がゆるみやすくなり、
腰痛・恥骨痛・骨盤の不安定性が起こりやすくなります。
そうなると「いきむ」姿勢が保てず、分娩時に力が入りにくくなりということです。
ポイント２｜呼吸
呼吸が浅くなってしまうと酸素不足を招き、分娩の集中力や体力を奪います。
「呼吸をするぞ！」を意気込むと、がんばって”吸おう”とする方が多いですが、
実は”吐く”方が大切だったりもします。
ピラティスのレッスンはまず、呼吸法からお伝えします。
出産のために必要な「呼吸」を体で覚えるためにピラティスは最適なのです。
ポイント３｜体力
筋力が落ちると体を支えられず、分娩が長引き、産後の回復も遅れます。
ピラティスで体幹・骨盤底筋を鍛え、保っておくことが大切です。
担当インストラクターは3児のママ｜YURI
大切な赤ちゃんを元気に産むために”学んで整う”ピラティスレッスン。
担当は3児のママインストラクター、経験豊富なYURI先生！
3人目の出産の際、意識的にピラティスの回数を増やして体幹・骨盤底筋を鍛え
出産時の姿勢と呼吸の取り方を習得したことによる安定さや、産後の回復のはやさも実感。
なにより産後ダイエットで17kgも瘦せることができたという実力派インストラクター！
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GEEK PILATES CLUB*【ギーク ピラティス クラブ】
住所：北海道札幌市中央区南2条西1丁目7-1二番館ビル3F hairsalon Niico内
店舗Instagram【ID】: @geekpilates.club
営業時間：9:00～22:00｜不定休
問い合わせ：公式ライン or Instagram DM にてお願いいたします！
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