春は新しい生活が始まる季節。
進学や就職で、初めての街に引っ越してくる方も多い時期です。
地元を離れて、知らない街での新生活。
最初はワクワクする気持ちもあるけれど、気づけば毎日が慌ただしく過ぎていきます。
新しい仕事。
新しい人間関係。
覚えることもたくさん。
「ちゃんと頑張らなきゃ」と思うほど、
気づかないうちに体は緊張していることがあります。
実は人は、環境の変化や心身への刺激に対して、
自分を守るための自然な防御反応としてストレスを感じる仕組みになっています。
ストレスの原因は大きく分けて4つあります。
- 物理的要因
- 化学的要因
- 身体・生物的要因
- 心理・社会的要因
こうした刺激が重なることで、体や心にさまざまな変化が起こります。
ストレスの原因① 物理的要因
騒音、寒暖差、混雑した環境など、体に直接影響する刺激です。
例えば、慣れない街での生活。
人の多さや通勤ラッシュ、北海道の寒さなど、今までとは違う環境に体が戸惑うことがあります。
こうした変化は、自分では気づかないうちに体を緊張させ、疲れやすさや肩こりにつながることがあります。
ストレスの原因② 身体・生物的要因
睡眠不足や疲労、体調の変化など、体そのものにかかる負担です。
特に新社会人の方は、慣れない仕事で生活リズムが乱れやすくなります。
緊張が続くと、体が休まらず疲れが抜けにくくなることもあります。
「なんとなく疲れが取れない」
「肩や首がずっと重い」
そんな状態は、体がストレスを感じているサインかもしれません。
ストレスの原因③ 心理・社会的要因
人間関係や仕事のプレッシャー、将来への不安など、心に関わるストレスです。
新しい職場では、覚えることも多く、先輩との関係や仕事の責任など、さまざまな緊張が生まれます。
「ちゃんとできているかな」
「迷惑をかけていないかな」
そんな思いが積み重なると、心だけでなく体も緊張した状態になります。
喜ばしい出来事でもストレスになることがあります
実は、結婚や昇進、就職などの前向きな出来事でも、
生活環境の変化そのものがストレスになることがあります。
新しい生活は大きなエネルギーを使います。
だからこそ、知らないうちに体が頑張りすぎてしまうこともあるのです。
そんな時こそピラティスを
新しい環境にいると、知らないうちに呼吸が浅くなり、体に力が入りやすくなります。
ピラティスでは、呼吸と体の動きを合わせながら、ゆっくりと体を整えていきます。
深く呼吸をすることで副交感神経が働き、体の緊張が少しずつゆるんでいきます。
また、体幹（インナーマッスル）を使うことで姿勢が整い、肩こりや疲れにくい体づくりにもつながります。
忙しい毎日の中でも、30分〜1時間だけでも自分の体と向き合う時間をつくることで、心と体は少しずつ整っていきます。
新しい環境で頑張るあなたへ
慣れない毎日の中で、つい自分のことは後回しになりがちです。
でも、ほんの少しだけ自分の体と向き合う時間をつくると、呼吸が深くなり、体も心も少し軽くなります。
新しい街での生活が、あなたにとって心地よいものになりますように。
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