そんな悩みは、実は男女で低下しやすい能力に違いがあるため、冬の過ごし方によって春のスイングに大きな差が生まれることがあります。
とくに札幌のようにラウンドできない期間が長い地域では、体幹の安定性や胸郭・股関節の可動域が数ヶ月単位で低下しやすく、ゴルフのパフォーマンスに直結する問題が積み重なります。
近年では、国内外のプロゴルファーでも体づくりの一環としてピラティスを継続的に取り入れる選手が増えていて、体幹の安定性・胸郭の可動性・骨盤のコントロールなど、スイング効率に直結する要素を強化できるため、競技レベルを問わず取り入れやすいトレーニングとして注目されています。
だからこそ、夫婦で一緒に体を整える“冬のベースづくり”は効果的です。
男女それぞれの身体の弱点は違っていても、ピラティスはその差を自然に補えるため、同じレッスンでも個々に必要な効果が実感しやすいトレーニングです。
冬のうちに動きのクセを整えておくことで、春の初ラウンドでは「去年より体が軽い」「ミスが減った」といった変化が出やすくなります。
さらに、夫婦で目標を共有したり、ご褒美ラウンドを設定すれば、運動がイベントのように楽しく続けられるはず♪
冬にゴルフができない札幌ゴルファーが抱える共通の悩み
札幌の冬はラウンドはもちろん、練習量も大きく低下します。
その結果、体幹の安定性や股関節・胸郭の可動域が落ち、春のラウンドで「体が重い」「スイングがぎこちない」「冬明けのスコアが最悪」という悩みが生じやすくなります。
夫婦でゴルフを楽しんでいる場合も同じで、冬の長期間クラブを振らないことでスイングの再現性が落ち、捻転不足や体のブレが増えやすくなります。冬の運動不足が蓄積することで、春のスコアに大きな差が出ることは確実…
男女で異なる身体の特徴と冬に落ちる能力
ゴルフで必要となる身体機能には、男女で明確な違いがあります。
女性は骨盤前傾が強く反り腰になりやすいため、冬の間に体幹の安定性がさらに低下しやすい傾向があります。また、股関節の外旋は得意でも内旋が弱く、切り返しの「踏み込み力」が落ちやすくなります。
男性は骨盤後傾で胸郭が硬い傾向があり、冬に動かない期間が続くことで胸椎の回旋角度がさらに低下します。テークバックが浅くなることで飛距離が落ち、腕主導のスイングが強まりやすくなります。
冬の間に落ちやすい能力も異なります。女性は「軸の安定性」が、男性は「ひねりの可動域」が特に低下しやすく、どちらもスイングの乱れにつながる重要なポイントです。
夫婦でピラティスをするメリット
ピラティスは、ゴルフで鍵となる「体幹の深層筋（スタビライザー）」を自然に働かせる運動です。
体幹が安定するとスイング軸が安定し、ミスショットが減る効果があります。
さらにピラティスは胸郭と股関節の分離運動を重視するため
柔軟性が高く軸がブレやすい女性
硬さが強い男性
双方の弱点を同時に改善できます！！
同じメニューでも、男女でまったく違う効果が得られる点が特徴です。
激しい運動ではないため運動習慣が作りやすく、夫婦で励まし合いながら取り組むことで、冬の間も継続が途切れにくくなります。
冬に差がつく“ゴルフ特化ピラティス”の具体例
ゴルファー向けに特に有効なピラティスの動きとして、以下のような専門的アプローチがあります。
- 胸椎の回旋トレーニング：テークバックの深さが改善し、特に男性の捻転不足に効果的
- 骨盤ニュートラルのコントロール：反り腰の女性・猫背になりやすい男性どちらにも有効
- 股関節の内旋・外旋の可動域改善：下半身リードを使った安定スイングにつながる
- 抗回旋トレーニング：体幹のブレを防ぎ、スイング軸の安定に直結
冬の間にこれらを継続すると、春の初ラウンドで動きの軽さを実感し、友達夫婦とのラウンドでも自然と差がつきます。
夫婦で続けやすい理由と、春にわかる変化
夫婦でピラティスを始めると、運動が生活の流れに馴染みやすくなり、一人では続かない冬のトレーニングも習慣化しやすくなります。小さな声かけや励まし合いが継続を支える大きな力になります。
さらにおすすめなのが夫婦で「冬の目標」を決めることです。
例えば、「週1回のレッスンを3ヶ月続ける」「股関節の可動域を一定角度向上させる」など、小さな達成可能な目標を設定します。
そしてその目標を達成したら、春の初ラウンドをご褒美コースにする、温泉付きゴルフ旅行に行くなど、イベント感のある“ご褒美”を用意すると、冬の運動がぐっと楽しくなります。
冬の間ピラティスを続けた夫婦は、春のラウンドでスイング軸の安定、回旋のしやすさ、体の軽さなど、明らかな違いを感じやすくなります。
友人夫婦より一歩先に、春のゴルフを迎える準備ができます。
男女で違う弱点を冬に整えると春のゴルフが変わる
冬は男女それぞれの弱点が進みやすい時期です。
女性は軸の不安定さ、男性は可動域の不足が出やすく、春のスイングにもそのまま影響します。
ピラティスはその弱点を専門的に改善できる最適なトレーニングです。
夫婦で取り組むことで継続しやすく、ご褒美を設定すればさらに楽しみながら冬を過ごせます。冬に体を整えることで、春のラウンドで動きやスコアに確かな差が生まれます。
※当スタジオでは、夫婦やパートナー同士で受けられるペアレッスンにも対応しております。
-ペアレッスン-
通常:2名で11,000円→体験:2人で8000円
お互いの変化を感じながら、春ゴルフに向けて一緒に準備したい方におすすめです！！
GEEK PILATES CLUB*【体験4,000円】ご予約はこちら！
名前 ・電話 ・メール だけ1分予約🕰️✨まずはお気軽に体験から！お客様の悩みを必ず解決へ導きます。
—————————————
GEEK PILATES CLUB*【ギーク ピラティス クラブ】
住所：北海道札幌市中央区南2条西1丁目7-1二番館ビル3F hairsalon Niico内 [地下鉄大通駅35番出口1分]
店舗Instagram【ID】: @geekpilates.club
営業時間：9:00～22:00｜不定休
問い合わせ：公式ライン or Instagram DM にてお願いいたします。
